Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Chard, suizo, cocinados, cocidos, escurridos, sin sal.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	92.65 g	92.65%
La energía (calorías)	20 kcal
Energía (julios)	84 kJ
Proteína	1.88 g	1.88%
lípido total (grasa)	0.08 g	0.08%
Ceniza	1.26 g	1.26%
Hidratos de carbono, por diferencia	4.13 g	4.13%
Fibra, dietética total	2.1 g	2.1%
Azúcares, total de	1.1 g	1.1%
Calcio, Ca	58 mg	0.06%
Hierro, Fe	2.26 mg
El magnesio, Mg	86 mg	0.09%
El fósforo, P	33 mg	0.03%
Potasio, K	549 mg	0.55%
Sodio, Na	179 mg	0.18%
Zinc, Zn	0.33 mg
Cobre, Cu	0.163 mg
El manganeso, Mn	0.334 mg
El selenio, Se	0.9 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	18 mg	0.02%
tiamina	0.034 mg
Riboflavina	0.086 mg
La niacina	0.36 mg
Ácido pantoténico	0.163 mg
La vitamina B-6	0.085 mg
El folato, el total de	9 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	9 µg
El folato, DFE	9 µg
La colina, el total de	28.7 mg	0.03%
betaína	0.1 mg
Vitamina B12	0 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	306 µg
retinol	0 µg
Caroteno, beta	3652 µg
Caroteno, alfa	45 µg
Criptoxantina, beta	0 µg
La vitamina A, IU	6124 IU
El licopeno	0 µg
La luteína + zeaxantina	11015 µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	1.89 mg
La vitamina E, añadido	0 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
La vitamina K (filoquinona)	327.3 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.012 g	0.01%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0 g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0 g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.012 g	0.01%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0 g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.016 g	0.02%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0 g
18: 1 indiferenciada	0.016 g	0.02%
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0 g
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0 g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.028 g	0.03%
18: 2 indiferenciada	0.025 g	0.02%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.003 g
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0 g
20: 5 n-3 (EPA)	0 g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g
Colesterol	0 mg
triptófano	0.018 g	0.02%
treonina	0.086 g	0.09%
isoleucina	0.154 g	0.15%
leucina	0.135 g	0.14%
lisina	0.103 g	0.10%
metionina	0.02 g	0.02%
fenilalanina	0.114 g	0.11%
valina	0.114 g	0.11%
arginina	0.122 g	0.12%
histidina	0.038 g	0.04%
El alcohol, acetato de	0 g
Cafeína	0 mg
teobromina	0 mg